筋トレやダイエットにおけるサプリの服用はやせるの?

筋トレ

サプリって広告でよく見るけどどうなの?本当に痩せるの?

サプリはどういう風に使えばいいの?

 サプリを飲むだけで痩せるって聞いたけどどうなの?

あなたはサプリを買おうと決めたときにこのような疑問を持ちませんか?私もそうなんですけど働いていると、トレーニングする時間を捻出するのって難しいですよね。だから、サプリの効果に期待をしちゃいます。

実はサプリを飲むだけで痩せるっていうのはウソなんです。しかし、サプリは痩せたり、鍛えたりする補助食品として大きな役割をもっています。

そのため今回はサプリの役割や摂取回数、メリットについて話していきたいと思います。

この記事を読んでサプリの効果的な使い方を知って、今後の筋トレやダイエットに活用していきましょう。

筋トレにおけるサプリの役割

筋トレやダイエットにサプリを飲むだけで痩せるという広告を見ませんか?

先にこの記事の大事な部分をいっちゃいますが、サプリを飲むだけでやせるような魔法のサプリなんてありません。逆にそんなものがあれば、肥満の人はこの世にいません。

サプリの役割は、どこまでいっても筋トレやダイエット・健康を助けるための補助的なものです。

筋トレにて服用するサプリでの役割は、筋肉分解の緩和体脂肪を落とさせることを助けることです。成分によっては役割が異なってきますが、筋トレにおける役割としては、この2つが結構大事だと私は思っています。

厳しいことをいってますが、私はサプリメントの服用は補助としてはとても優秀だと思っています。

私も今は筋肉がついているわけですが、昔はあばらの骨が見えるくらいガリガリで骸骨みたいでした。そこから、プロテインやサプリメントを活用して太らせていきました。当時はなにも知らずに摂取していましたけどね汗

 しかし、これも継続が大事です。私はプロテインの摂取をはじめて、1ヶ月半くらいで自分の身体に少し変化が見えはじめた感じです。

 ※サプリを飲んだからといって、すぐに結果につながるわけではありません。それは、知っておいて下さいね。

 ※これは私の結果です。個人差はあります。私よりも早かったり遅かったりすると思います。

しらす
しらす

サプリはどこまでいっても補助食品ってことを知っておいてね。

筋トレやダイエットの際のサプリの摂取時間

 そして、サプリの摂取についてなのですが、これはサプリの種類によってくると思います。

 例えばなのですが、プロテインは筋トレの後に飲むのがおすすめです。これは体内での吸収が早いためです。もし筋トレはまだはじめていないなら夜や朝に飲んでみていかがでしょうか。タンパク質の摂取を考えるなら、間食の置き換えとしてもプロテインは有効活用することができます。

しらす
しらす

プロテインは間食の置き換えにはおすすめだよ

でも、ご飯のときには置き換えせずに食べるようにしよう!

筋トレにおけるサプリのメリット

 次にプロテインやサプリのメリットについて紹介したいと思います。私が思うにサプリの摂取におけるメリットは以下の3つです。

  • 手軽に摂取可能
  • カロリーを気にする必要がない
  • 食生活の改善

手軽に摂取可能

これはサプリを摂取する上で一番のメリットだと考えています。だって、飲んで終わりですからね。その上で自分がとりたい栄養を選んで飲みます。

それに自分の飲みたいタイミングで飲むこともできるのですごく便利です。それに、錠剤や粉末タイプなら、お出かけ中でも摂取可能です。なので、自分で調整することができるのは、筋トレやダイエットをする上で大きな利点です。

カロリーをきにしなくていい!!

サプリはその栄養の成分のみを摂取することができるため、食事を効率よくとることができます。

サプリに含まれている栄養を食事でとろうとすると、食事の量が増えてしまいます。そのため、カロリーや糖質などを余計にとってしまい、カロリー計算などが面倒になってしまいます。そのため、自分で食事をコントロールすることが困難です。

その点を考えると、サプリやプロテインを活用するのは、食事におけるカロリーのコントロールがしやすいっていうメリットがあります。

食生活の改善

 食生活の改善ですが、カロリーを気にしなくて良いと似たような理由なのですが、筋トレやダイエットで必要な栄養はサプリで摂取することができます。

 そのため、食事はある程度、自由がききます。でも、食事制限の範囲内でやって下さいね。でないと、サプリの意味がありませんので汗

しらす
しらす

サプリやプロテインを活用すると、食事制限するときに、必要な栄養素の摂取量やカロリー計算がしやすくなるんだ!

とても便利だよ

まとめ

 今回は筋トレやダイエットにおけるサプリの服用について説明しました。

 あなたに知ってほしいポイントとしては以下のポイントです。

  • サプリだけで痩せることはできない
  • サプリを補助的に使用しよう
  • サプリのメリットを知ること

 これらのことを知るだけでもサプリのあり方を知ることができると思います。

 みなさんもサプリを使うなら、どのような役割をもっているか、確認してから服用しましょう!

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