オートミールは万能食ではない

こんにちは

しらすです

今回はタイトルであるようにオートミールは万能食ではないことについて紹介します。特にダイエットにおけるオートミールの役割と食べるタイミングの使い分けについてお話しします。

なぜなら、オートミールを食べてたら痩せると勘違いしてしまう情報があふれているからです。

結論からいっちゃいますが、オートミールを食べたからといって痩せるわけではありません。

なので、オートミールの役割をしっかり理解して正しい使い方でダイエットに活用していきましょう。

ダイエットでのオートミールの立ち位置は知ってる？

オートミールはとても健康によくダイエットにも向いている食品です。

オートミールの何が健康に良いって？

実はそこを知らずにダイエットに活用している人が多いんです。

オートミールには食物繊維が豊富に含まれています。また、低GI食品として有名です。

低GI食品とは、血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので、普段のGI食品と比べると脂肪の合成が低くなります。

すごいざっくりいうと、太りづらい食品のことをさします。

そんな低GI食品であるオートミールには、肥満防止やコレストロール上昇を抑制したり、血糖値上昇を抑制したりする効果があります。

もっと知りたいよって方はこちらに詳細な情報を紹介してあるのでよかったら見てみてください(*´∀｀*)

そんなオートミールですが立ち位置としては白米やパンと一緒で主食と同じなんです。

そのため低GI食品であっても食べ過ぎてしまうと、太ってしまう原因となってしまいます。

太る原因としては、カロリーや糖質自体は白米やパンとあまり変わらないため、摂取カロリーや糖質を摂りすぎてしまうんです。

低GI食品でも、あくまで主食の中で優秀なだけです。

しっかりその点を覚えておきましょう。

ダイエット中の本来のオートミールの使い方はこうだ！！

さて、オートミールが主食であることは分かってきたと思います。

それを元にダイエット中にどう活用すれば有効なのか紹介しますね

ダイエット中のオートミールの使い方としては、以下のときに食べるのをおすすめします。

1. 忙しい時間帯
2. ダイエットを諦めそうになってお菓子が食べたくなったとき

前の見出しでもお話ししたようにオートミールは主食です。

そのためタイミングとしては、朝、昼、夜ご飯のときに食べることが前提になっています。

その前提を元に次の見出しからそれぞれ詳細に紹介しますね(^｡^)

忙しい時間帯は本当に便利！

忙しい時間帯にオートミールを食べるのはオススメです。

忙しい時間に白米におかずと、自炊して作ることができるでしょうか…

例えば、朝ご飯…

私はぎりぎりまで寝たい派なので自炊ができませんでした。

だからこそ、普段の朝ご飯はオートミールを使うようになりました。

オートミールは長くても5分程度で調理することができます。

時短で作れるし、腹持ちも良いので朝ご飯にちょうどいいです。

ちなみに、どんな食べ方をすれば良いのかはこちらので記事で紹介しているのでよければ参考にしてみて下さい。

紹介した記事には普段私が食べているオートミール料理を紹介していますので、あなたの生活に合えばやってみて下さい(*´∀｀*)

(男飯みたいに適当なのは許して( ；∀；))

ダイエットを諦めそうになってお菓子が食べたくなったとき

甘いものが食べたくなったときにもオートミールを使うのがおすすめです。

オートミールは料理のレパートリーが尋常じゃないくらい多いです。

当然その中に甘い調理方法もたくさんあります。

ダイエット中に食事制限していると、あまり甘いものが食べられませんよね(^_^;

私自身もオートミールと出会うまではギリシャヨーグルトやプロテインバーで誤魔化していました。

途中まではそれでもよかったんですが、食事制限しているあなたも一度は感じたことがあると思うのですが、ギリシャヨーグルトやプロテインバーとかをずっと食べていると飽きちゃうんですよね(;ﾟロﾟ)

そんなときにオートミールを食べて感動したのを覚えています。

だって、オートミールでグラノーラ風やホットケーキ、お菓子を作って食べることができるのはダイエット中(減量時期)だと喜びしかないです。

甘みの少ない食事になりがちな減量時期にオートミールという救いがきて、それ以来は毎朝、オートミール生活になっています。

自分語りが過ぎました(^_^;

なにがいいたいかというと、オートミールを使えば、ぼくたち一般人の減量の時期でも甘味を食べることを可能にしてくれます。

オートミールの神髄を知って使いこなせ！

今回はオートミールの立ち位置と食べるタイミングについて紹介しました。

オートミールは白米やパンなどの主食の中で太りづらい食品であることは確かですが、痩せることができる食品ではありません。

痩せるようになるにはオートミールなどの食材を使いこなして、自分の生活に取り入れていくことが重要です。

私的にオートミールを取り入れるタイミングですが、忙しい時間帯や甘いものが食べたくなったときに摂るようにすることがおすすめです。

あなたもオートミールを正しく活用して、辛い減量時期を少しでも楽しくできるようにしていきましょう。